Auto Afirmação com Do-in

Do-in é uma técnica de auto-massagem. Existe a proposta de fazê-la com a auto afirmação.

Em frente ao espelho repetir as palavras:

• Mesmo que eu não acredite que isso funcione. Eu me amo e me aceito plena e completamente
• Mesmo que eu esteja sendo julgado
• mesmo que eu esteja me sentindo inseguro

Ponto de programação NeuroLinguística:

-Palma da mão, direção do dedo mindinho, abaixo da primeira linha da palma 
- Em cima de cabeça, no centro
- Meio da sobrancelha
- Em baixo dos olhos
- Em cima da boca 
- Queixo
- Meio do peito
Lateral da costela, em baixo do suvaco

Em meio as afirmações, sinta a vibração. O Ar, cheiro, temperatura, etc.
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Religião é bom, mas ela pode te cegar
Pai e mae é bom, mas eles podem te ferrar
internet é bom, só que ela pode te iludir

jornal e manchete são bons, so que eles podem te deprimir.

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Teorias da Síndrome do Pânico

Somos uma calculadora ambulante

A ansiedade é uma parada no tempo. Nada mais importa a não ser aquele momento. Não existe "depois". Você se vê, naquele momento e acha que não terá fim. Será aquela dor e aquele sentimento pra sempre.

Tenta fugir, mas não sabe como. Não quer mais encarar aquelas sensações e passa a perceber como seu corpo responde e calcula, em questões de segundos, quanto tempo será gasto para sair daquela situação. Por isso, a dificuldade para viajar e fazer outras coisas.

É um momento onde nada importa. Nem dinheiro, nem poder, nem pessoas. Você simplesmente entra no ápice do seu sentimento mais sombrio e não se pergunta o porque nem se questiona, simplesmente porque não dá tempo. Sua luta agora, nesse momento é sair dessa situação e quando a saída mais próxima demorará mais que seu cálculo limite para sair da situação o pânico simplesmente aumenta.

É um jogo de estratégia e cálculos, um jogo, seu cérebro faz diversos cálculos por segundo para achar uma saída mais próxima e quando você consegue sair e tudo começa a voltar ao normal, você não tem a coragem de passar por aquela experiência de novo. Não temos subsídios para ter tal trauma nem como conviver com ela. Esses cálculos precisam ser substituídos por outras coisas, pois ja fazem parte do nosso cotidiano.

Será que vai dar tempo?

Tudo pode ter começado pelo medo de pegar AIDS

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Experiências e Teorias

Acredito que existe alguma coisa, alguma imagem, algo que muda todo o nosso sentimento e redireciona para o lado do medo.

Outra coisa que acredito é que devemos olhar pro medo, sentir, encarar, não fugir. Quanto mais rápido fizermos isso, menos o medo irá durar.

Ainda no assunto de que existe uma imagem, na verdade são duas imagens:

• Uma  dá força para fazer as coisas sem medo. (Um parente, um táxi, pessoas, amigos)
• Uma  dá medo e me impede de fazer as coisas. (Lugares desconhecidos, situações, elevadores)

Experiência do dia:

Hoje sai de casa e fui dar uma volta no centro da minha cidade em alguns pontos que me dá medo. Pois quero idenficar a imagem inicial que vem a minha mente e que me faz ter pensamentos obssessivos. Saindo de casa, já comecei a sentir uma certa sensação de medo, porém, parei e olhei pra aquele sentimento e senti, sem julgar, encarando, sentindo sem correr. Fui então para o meu trajeto. O fato de cortar alguns caminhos que são mais rápidos me fizeram até me sentir bem, isso até o ponto mais longe da cidade. Esse ponto já estava como um alerta em mim, já passei outras vezes e senti certo calafrio, pois causa um pouco de claustrofobia. Meu coração acelerou na hora que o sinal fechou. Comecei a sentir uma vontade de sair correndo dali, pois o pensamento é mais rápido que qualquer ação. Então mesmo assim eu parei, e disse, medo, vou te olhar e analizar, e meu coração em questão de alguns segundos voltou ao normal. Fui entrar num grande Clube no centro, e já não sentia mais nada. Senti vontade de voltar ao mesmo ponto, pra ver se sentia a mesma coisa, mas preferi deixar pra outro dia, já tinha me estressado o bastante pelo dia de hoje.

Chegando em casa, fiquei pensando no primeiro pensamento que desencadeou isso. As vezes acho que sou eu mesmo, as vezes acho que não. Entretetanto, enquanto eu não acho o que eu sinto ou o que eu penso (Pensameto unitário pioneiro), todas as vezes que eu sentir medo eu vou canalizá-lo numa figura única. Esse símbolo abaixo, que imaginei logo após chegar ao recanto da minha casa.

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Não prove para ninguém que você tem ansiedade e síndrome do pânico ou TOC

É muito difícil para uma pessoa explicar um sentimento para alguem que não faz parte e não tem a vivência que você passa.

Não adianta uma pessoa dizer para você, por exemplo, que andar de moto a 200km/h é incrível ou que ver baratas morrendo nas fortes chuvas é muito triste. Por mais que se explique o que se sente sobre algum fato, se isso não fazer parte da pessoa, ela nao irá sentir, muito menos entender. Portanto, não se dê esse esforço desnecessário.

Explicamos, sempre, achando que  a pessoa vai entender. Se não for psicólogo ou médico, não vai dar a mínima, vai te achar louco, infantil, não vai resolver seu problema e isso ainda vai te frustrar.

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Terapia alternativa para Síndrome do Pânico

Venho aqui compartilhar com vocês uma terapia alternativa que tem me dado muitas respostas. O contato mais próximo que temos do nosso insconciente e dos nossos instintos é o sono. Na pré fase, na sonolência, no sono e na pós fase, que é a sonolência ao acordar, nossa mente é bombardeada de informações e imagens relevantes.

Pra começar utilize um gravador, pode ser um mp3 player, um celular qualquer coisa.

Antes de dormir faça algumas perguntas pra si mesmo, e registre tudo o que vier involutariamente na sua cabeça em todas as fases citadas acima. Não se preocupe se não tiver sentido ou se for algo repetitivo, registre, pois a mente nos engana, se você não registrar, pode não se lembrar do que sonhou ou pensou anteriormente.

Tente se lembrar de tudo e registre na forma de voz. Você terá muitas informações importantes sobre seu problema.

Registre aqui seus resultados.

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